Jauhi sumber stres
Cari waktu istirahat dari kegiatan yang membosankan, ambil nafas dan berpikir positif untuk menghindari akumulasi stres tanpa meninggalkan tangung jawab.
Olahraga
Lakukan Olahraga minimal 20 menit berjalan, lari, dan berenang dapat memberikan efek langsung.
Membiasakan tersenyum
Emosi dan ekspresi wajah saling berhubungan sesuai dengan perintah otak. Saat terkena stres berusahalah untuk tertawa atau tersenyum.
Dukungan sosial
Jangan pendam stres seorang diri. Buka komunikasi dengan orang-orang yang kamu percaya.
Meditasi
Meditasi dan doa mampu membuat pikiran dan tubuh rileks sekaligus fokus, lepas emosi, dan terbangunnya rasa percaya diri. Kamu enggak perlu waktu lama untuk bermeditasi, sela-sela makan siang atau menjelang pulang kantor.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar